نوسان فشار خون در طول روز، به ویژه افزایش آن صبحگاهان موجب افزایش احتمال حمله قلبی، آسیب به اندامهایی مانند چشم و کلیه ها، سکته مغزی و افزایش سرعت عوارض دیابت میشود. به همین دلیل نیاز است فشار خون را حتی در منزل چک کنیم. برای اندازه گیری فشار خون در منزل باید به نکات زیر توجه داشت:
آیا فشار خون بالا علائمی دارد؟
در ابتدا باید به این نکته توجه داشت که خون هنگام عبور، به دیواره شریانها نیرویی وارد میکند که به این نیرو فشار خون میگویند. افرادی که فشار خون بالایی دارند به ندرت علائمی از خود نشان میدهند؛ به همین دلیل به آن قاتل خاموش هم میگویند؛ البته بعضی از افراد که فشار خون بالا دارند دچار سردرد، وز وز گوش، تاری دید و تهوع میشوند.
عوارض فشار خون بالا چیست؟
چه افرادی بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند؟
ساعات کاری طولانی میتواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. توصیه میشود افرادی که در هفته به صورت طولانی مدت کار میکنند، فشار خون خود را مدام کنترل کنند؛ افرادی که پدر یا مادر آنها فشار خون بالا دارند، مستعد ابتلا به این بیماری هستند علاوه بر آن اشخاصی که تحرک ندارند بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون قرار می گیرند.
تاثیر تغذیه بر فشار خون
مصرف نمک در وعدههای غذایی را تا جایی که امکان دارد، کاهش دهید همچنین از مصرف تنقلات شور و مواد خوراکی که در تهیه آنها از نمک استفاده میشود خودداری کنید. میتوانید به جای تنقلات شور از میوه و آجیل خام استفاده کنید.فشار خون
مصرف ادویه جاتی مانند زعفران، ریحان، پونه و فلفل سیاه میتواند موجب کاهش فشار خون شوند, در ادامه باید افزود که غذا و مکملهای غذایی حاوی منیزیم نقش مهمی در کاهش فشار خون دارند. بعضی از حبوبات مانند لوبیا و نخود، غلات، نان سبوسدار از جمله منابع غذایی حاوی منیزیم محسوب می شوند.