به گزارش کارگرآنلاین از طرفی این داروهای گیاهی در کنار داروهای شمیایی علایم سردرد را با سرعت بیشتری کاهش می دهند و از بازگشت آنها جلوگیری می کنند.

در این مقاله به معرفی چند راهکار طبیعی در درمان گیاهی میگرن می پردازیم.

۱- غذاهای غنی از منیزیم

خوردن رژیم غذایی غنی از مواد مغذی یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری و کاهش سردرد می باشد،

اما شاید مهمترین مواد مغذی در این زمینه، منیزیم باشد.

افرادی که سردردهای مکرر دارند، اغلب دارای سطوح پایین منیزیم هستند و افزایش این سطوح میتواند موجب سردردهای طبیعی شود.

پزشکان توصیه می کنند که روزانه ۲۰۰ تا ۶۰۰ میلیگرم منیزیم برای جلوگیری از سردرد استفاده شود.

می توان آن را در قالب کپسول یا مکمل و یا از طریق غذاهای سالم مانند:

اسفناج، برگ چغندر، تخم کدو تنبل، ماست، کِفیر، بادام، لوبیا سیاه، آووکادو، انجیر، خرما، موز، و سیب‌ زمینی شیرین مصرف نمود.
۲– غذاهای غنی ازیتامین های گروه B به ویژه ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

بعضی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افرادی که دچار میگرن می شوند در صورتی که از منابع حاوی ویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B2 (ریبوفلاوین) بهره‌مند شوند،

علایم ناشی از درد کاهش بیشتری می یابد.

منابع ریبوفلاوین عبارتند از: گوشت اندام و احشاء و سایر گوشت‌ها، محصولات لبنی خاص، سبزیجات دارای برگ سبز، لوبیا و حبوبات، و آجیل و دانه‌ها.
۳- روغن اسطخدوس، ریحان و نعناع فلفلی

اسانس ها مسکن‌هایی طبیعی هستند، به کاهش استرس یا اضطراب، کاهش التهاب، بهبود گردش خون، متعادل کردن هورمون ها و کاهش تنش عضلانی کمک می نمایند.
اسانس نعناع

    کاهش درد و التهاب
    اثر خنک کنندگی طبیعی بر روی پوست
    مهار انقباضات عضلانی
    افزایش گردش خون در اطراف سر
    باز کردن سینوس ها و  افزایش اکسیژن خون

اسانس اسطخدوس

    کاهش استرس و اضطراب
    بهبود کیفیت خواب
    کاهش تنش عضلانی
    ضدافسردگی
    آرام‌بخش طبیعی

اسانس ریحان

    کاهش سردرد
    آرام بخش
    آنتی اکسیدان قوی
    بهبود سردردهای ناشی از استرس و انقباض عضلات

۴- استفاده از گیاهان دارویی بابونه و بابا آدم

پیشنهاد چهارم در مورد چگونگی رفع سردرد به طور طبیعی این است که سعی کنید از گیاهانی مانند بابونه و بابا آدم استفاده نمایید.

در مطالعات صورت گرفته توسط محققان، شرکت کنندگان پس از مصرف بابونه کمتر از درد میگرن شکایت می نمایند.

بابونه همچنین ممکن است به کاهش سایر نشانه های میگرنی مانند تهوع و حساسیت به سر و صدا و نور کمک نماید.

از جمله گیاهان دیگر می توان به بابا آدم اشاره نمود.

التهاب اغلب باعث سردرد می شود و این گیاه با اثرات ضد التهابی خود سردرد های ناشی از التهاب را درمان می نماید.