برای این که پوست تان سالم باقی بماند، باید میوه، سبزیجات و چربی های سالم استفاده کنید. رنگدانه های نارنجی و قرمز موجود در میوه و سبزیجات می توانند تناژ پوستی را در عرض 6 هفته تغییر دهند و متوجه شوید که زردی و قرمزی پوست شما از بین رفته است و در نتیجه پوست مرطوب و سفتی را با خوردن مواد غذایی زیر تجربه خواهید کرد:
پوست زیبای
میوه های جوان کننده پوست
- هندوانه
- تمشک سیاه
- بلوبری
- رازبری
- توت فرنگی
- موز
- گوجه فرنگی
- انگور قرمز
- انار
- کیوی
- خیار
- سبزیجات جوان کننده پوست
- هویج
- سیب زمینی شیرین
- اسکواش و کدو تنبل
- سبزیجات برگ دار مانند اسفناج
- فلفل دلمه ای
- بروکلی
- قارچ
- کنگر فرنگی
- تربچه
- زردک
- مارچوبه
- کلم
مواد غذایی
چربی های سالم برای جوانی پوست
- روغن زیتون خالص که می توانید آن را در دسر هم استفاده کنید.
- روغن نارگیل
- روغن ماهی
- مکمل امگا 3
- آووکادو
- تخم کتان
- انواع آجیل ها از جمله گردو، بادام، بادام برزیلی، بادام هندی
- دانه ها، دانه کدو تنبل و دانه آفتابگردان
آجیل
سایر مواد غذایی جوان کننده پوست
- کاکائو، شکلات تلخ
- ادویه ها شامل سیر، زردچوبه، دارچین، فلفل قرمز یا فلفل چیلی، زنجبیل، رازیانه، جعفری، زیره سبز، گشنیز، نعنا، جوز، شوید، ترب کوهی
- آب قلم
- نخود
- کوینوا
نکات پایانی
بعضی از نوشیدنی ها هم باعث جوان تر شدن صورت می شود، مانند چای بابونه یا چای سبز. چای سبز آنتی اکسیدان بالایی دارد و از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
نوع پخت غذا هم اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر این سبزیجات و مواد را خام استفاده کنید یا خیلی کم آن را بپزید، خطر ابتلا به سرطان مانند سرطان ریه، دهان، معده شکم و روده کاهش پیدا می کند.
همچنین سبزیجات و میوه های تازه را از مکان های معتبر خریداری کنید که محصولات اورگانیک دارند؛ تا بتوانید از حداکثر خواص آن ها بهره ببرید.