علائم و نشانه های کمبود ویتامین D در کودکان:
- گرفتگی عضلات ، تشنج و مشکلات تنفسی
- تاخیر در رشد دندان ها
- گریه های اذیت کننده کودکان
- مستعد بودن به عفونت های مختلف تنفسی
- مشکلات تنفسی به علت نرمی قفسه سینه
- رشد ضعیف و وزن کم
- تضعیف ماهیچه های قلب
- علائم معمولی نرمی استخوان مانند جمجمه نرم، پرانتزی بودن استخوان های پا ، پرش شدید پاها، درد مکرر ماهیچه های پا و ضعف عمومی بدن.
برخی منابع و غذاهای سرشار از ویتامین D عبارتند از :
پیش از این هم در نمناک اشاره داشتیم که غذا منبع اصلی مواد معدنی ، ویتامین و پروتئین برای یک کودک در حال رشد است به این جهت، رژیم غذایی متعادل با ویتامین و مواد معدنی مناسب برای جلوگیری از خطرات سلامتی ضروری است. در ادامه لیستی از غذاهای سرشار از ویتامین D آورده شده است:
- ماهی های چرب
- زرده تخم مرغ
- غلات
- شیرخشک نوزادان
- محصولات لبنی مانند :شیر، ماست، کره و پنیر.
- آبمیوه خصوصا آب پرتقال
- روغن جگر ماهی
مقدار مناسب مصرف ویتامین D در کودکان :
کمبود ویتامین D در کودکان می تواند شدید و یا خفیف باشد . درمان و مقدار مصرف ویتامین Dبه شدت کمبود آن در کودکان بستگی دارد . برای مصرف این ویتامین ابتدا باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کرد. مقدار مصرف توصیه شده طبق سن کودکان چنین می باشد :
- نوزادان تا 12 ماهگی به روزانه 10 میلی گرم ویتامینD نیاز دارند.
- کودکان بالای یک سال به روزانه 15 میلی گرم ویتامین D نیاز دارند.
منابع غذایی ویتامین d
چگونه کمبود ویتامین D در کودکان درمان می شود؟
قرار گرفتن کودک بصورت برهنه در زیر آفتاب به مدت محدود:
ماده ای به نام دهیدروکلسترول که پیش سازویتامین d است ، در پوست انسان وجود دارد که به علت تابیدن اشعه آفتاب به پوست، بعد از طی مراحلی در بدن در کلیه، به ویتامین D فعال تبدیل می شود.
داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل:
کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ ، خامه ، جگر، شیرهای غنی شده با ویتامین d، سرلاک و شیرخشک از منابع ویتامین D هستند. شیرگاو حاوی IU40(واحد بین المللی) و سبزیجات و میوه جات حاوی مقادیر بسیار ناچیز ویتامین d ، زرده تخم مرغ حاوی 400-120 واحد ویتامین d در هر گرم می باشد.
- در صورت کمبود شدید، دوز بالای ویتامین D و استوس تراپی توصیه می شود.
- این ویتامین بصورت خوراکی و تزریق عضلانی قابل جبران است.
- در کودکان که قادر به خوردن نیستند تزریق عضلانی انجام می شود.
- مصرف مکمل های کلسیم و فسفر و یا مولتی ویتامین برای تقویت استخوان ها.
طی مطالعات انجام شده در 500 کودک بیمار متخصصان دریافتند که بیشترین علت بیماری در کودکان و بستری شدن آن ها در بیمارستان به علت کمبود ویتامین Dمی باشد ، به همین دلیل توصیه می کنند کودکان بالای یک سال روزانه 600 واحد بین المللی(iu) ویتامین D مصرف نمایند.
درمان کمبود ویتامین d کودکان
چگونه می توان از ابتلای کودک به کمبود ویتامین D پیشگیری کرد ؟
همیشه پیشگیری بهتر از درمان بوده است . دانستن اینکه چگونه کودکان را از فقر این ویتامین در امان داشت ضروری است . در ادامه به چندین راهکار خواهیم پرداخت :
- اجازه دهید کودک بدون لباس و برهنه برای مدت کوتاهی در زیر آفتاب بازی کند.
- کمبود ویتامین D در شیرخوارانی که از شیر مادر تغذیه می کنند با مصرف ویتامین D توسط مادر جبران می شود.
- در صورت کمبود ویتامین D در کودکان پزشک متخصص اطفال مصرف مکمل های ویتامین D را برای آنها تجویز می کند.
- هنگامی که بچه ها در حال رشد هستند غذاهای سرشار از مولتی ویتامین به آن ها بدهید.
- کودکان می توانند روزانه مکمل های ویتامین Dرا مصرف کنند.
- در صورتی که مشکوک بودید که آیا کودک شما مبتلا به فقر ویتامین D است یا خیر ،به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید تا برای او آزمایشی بنویسد.
*ویتامین D برای سلامت استخوان و رشد کلی کودک ضروری است . در صورت مشاهده علائم کمبود ویتامین D و شک به ابتلای کودک با پزشک او مشورت کنید تا درمان را به موقع شروع کند.