بروکلی

بروکلی یک غذای بسیار عالی است و حتماً افرادی که پوست چرب دارند باید آن را استفاده کنند. ویتامین آ و ویتامین ث بهترین دوست برای پوست شما هستند. آنتی اکسیدان های موجود در آن نیز از تولید چربی اضافه جلوگیری می کنند؛ البته نباید آن را خام استفاده کنید و باید کمی بپزید.

کلم بروکلی
غلات کامل

غلات کامل سرشار از فیبر می باشد که سموم بدن را از بین می‌ برد و پوست و مو را سالم نگه می دارد. فیبر موجود در آن نیز عامل از بین بردن چربی و آکنه پوست می شود. مصرف منظم غلات کامل از آسیب به پوست و التهاب جلوگیری خواهد کرد.
آب نارگیل

برای این که پوست درخشانی داشته باشید، باید از آب نارگیل استفاده کنید که طعم بسیار خوبی دارد و مصرف منظم آن چربی بیش از حد پوست را از بین می‌ برد. سرشار از مواد معدنی است که پوست را تمیز و آبرسانی می کند و آبِ موجود در آن را حفظ می کند.
خیار

یکی از مواد غذایی که سرشار از فواید برای پوست چرب می باشد؛ خیار است. خیار از 95 درصد آب تشکیل شده است که پوست را آبرسانی می‌ کند، سموم را از بین می‌ برد، آن را تمیز می کند و آلودگی ها را کاهش خواهد داد.

فواید خیار برای پوست
شکلات تلخ

شکلات تلخ جزء مواردی است که افرادی که پوست چرب دارند، باید آن را استفاده کنند. هم خوشمزه است و هم با چربی پوست مبارزه می‌ کند. سرشار از انتی اکسیدان می باشد که به جلوگیری از التهاب و کاهش چربی می‌ پردازد و آن را کنترل می کند و پوست را نرم و درخشان هم خواهد کرد.
آووکادو

آووکادو میوه سبز رنگی است که طعم بسیار خوبی هم دارد. از ایجاد چربی اضافه جلوگیری می کند و یک رطوبت متعادل به پوست تان می دهد.
موز

موز سرشار از ویتامین، فسفر، پتاسیم و منیزیم است که یک غذای بسیار عالی محسوب می شود. چربی اضافه پوست را از بین می برد و از تولید سموم جلوگیری می کند که به خاطر کمبود پتاسیم، فسفر و منیزیم اتفاق می افتد. همزمان می تواند تمام مواد مغذی را به بدن تان برساند؛ همچنین سرشار از ویتامین e هم هست که باعث درخشندگی پوست می شود.

تاثیر موز بر پوست
لیمو

لیمو خواص بسیار زیادی دارد. شما می توانید آبِ لیمو را استفاده کنید که باعث جذب چربی اضافه بدن می‌ شود، سموم پوست را از بین می‌ برد و بافت خوبی نیز به پوست تان می دهد.
آجیل

اجیل جزء مواد غذایی است که طعم بسیار خوبی دارد و فواید زیادی به بدن تان می‌ رساند و می‌ توانید آن را برای پوست چرب استفاده کنید. اسید چرب امگا 3 موجود در آن پوست چرب را متعادل می‌ کند و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن تان می‌ رساند.
سبزیجات سبز رنگ

اکثر ما در کودکی از سبزیجات فرار می کردیم و آن ها را دوست نداشتیم. به خاطر همین فیبر بدنمان پایین است. این سبزیجات؛ چربیِ اضافی را از بین می‌ برند و یک پوست صاف و بدون چربی را به شما تحویل می دهند.

سبزیجات سبز رنگ
میوه های مرکبات

میوه های مرکب سرشار از ویتامین ث هستند. شما می توانید از پرتقال، کیوی و انبه استفاده کنید که ویتامین ث بالایی دارند و پوست را سم زدایی می کنند و در برابر چربی اضافه از آن دفاع خواهند کرد.
عدس

عدس می‌ تواند مواد مغذی را به بدن تان برساند. در سلامت پوست نقش بسیار زیادی دارد و تولید چربی پوست را متعادل کرده و آن را پاکسازی می کند؛ همچنین سرشار از آمینو اسید است.