به گزارش کارگرآنلاین روش های زیر برای برطرف کردن گرفتگی عضلات موثر است:

 1- در 72 ساعت اولیه شروع گرفتگی عضلات، فوراً تعدادی قطعه یخ یا سبزی‌های یخ‌زده را در کیسه بپچید و آن را در پارچه‌هایی بگذارید و حداکثر 20 دقیقه روی موضع دردناک قرار دهید. این کار را چند بار در طول روز تکرار کنید. البته حواستان باشد که کمپرس سرد طولانی(بیش  از 20 دقیقه به طور مداوم) در ناحیه مورد نظر می‌تواند باعث انقباضبیش از حد عضلات و افزایش درد شود.

2-  پس از گذشت 3 روز از آغاز گرفتگی عضلات، می‌توانید کمپرس گرم را شروع کنید. این کار حتماً باید 72 ساعت پس از گرفتگی عضلانی انجام شود تا التهاب فروکش کند. استفاده از گرمای مرطوب، بهتر ا زگرمای خشک است؛ زیرا میزان از دست دادن آب بدن را کاهش می‌دهد. برای این کار می‌توانید از کیسه‌های آب گرم مخصوص کمپرس، حمام آب گرم یا جکوزی استفاده کنید.

3- بهترین درمان برای شما، ماساژ و حرکات کششی است که باید هر دو مورد را تحت نظر پزشک آموزش دیده و انجام دهید.