سبزیجات

اول از همه باید به سراغ سبزیجات برویم که باعث درخشان شدن پوست می شود. سبزیجاتی مثل اسفناج، خیار، فلفل دلمه ای سبز، آووکادو و کرفس به شدت مناسب هستند و باعث سلامت بدن و پوست شده و آن را آبرسانی می کنند. همچنین می توانید از اسموتی و آب این سبزیجات هم استفاده کنید که باعث جذب بیشتر مواد مغذی در بدن می گردد و بدن را سم زدایی می کند.

سبزیجات
چربی سالم

طبق مطالعات انجام شده خانم هایی که چربی سالم مانند روغن ماهی، آووکادو و سبزیجات برگ دار استفاده می کنند، چروک کم تر و پوست سفت تری نسبت به بقیه دارند. این چربی های سالم باعث می شود که غشای سلولی محکم تر شود، پوست سفت تر باقی بماند و از کاهش رطوبت در پوست جلوگیری می کند.
پروتئین

پروتئین ترکیبی از موادی است که باعث درخشان شدن پوست می شود و می توانید برای سالم بودن پوست از آن استفاده کنید. همچنین باعث تولید کلاژن و الاستین در بدن می شود که فیبر های طبیعی در پوست هستند و باعث سفتی پوست، سلامت و زیبایی آن می شود. پروتئین در موادی مثل سالمون، تن ماهی، لوبیا و آجیل وجود دارد.

مواد غذایی
آب

نوشیدن آب باعث درخشان شدن پوست می شود. هر چه قدر بیشتر آب بنوشید، بدن سالم تر و پوست زیبا تری دارید. آب باعث ضخامت و افزایش تراکم پوست می شود و سلول های پوست را آبرسانی می کند، صورت شما را گلگون تر می کند، چین و چروک ها را از هم باز می کند. البته می توانید از نوشیدنی های سالم هم در کنار آب استفاده کنید.
گیاهان و ادویه جات

گیاهان و ادویه جات نه تنها طعم غذا را بهتر می کنند، بلکه باعث سلامت پوست از درون نیز می شوند. ادویه جات و گیاهانی مثل زردچوبه، رزماری، زنجبیل، دارچین و رازیانه دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی هستند و سلامت پوست را تنظیم می کنند. شما همچنین می توانید در مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند چای زنجبیل یا اسموتی دارچین هم؛ از این مواد استفاده کنید.