کاهش استرس و حس‌های مخرب
یکی از محبوب ترین فواید ورزش یوگا، توان آن در ایجاد آرامش و تسکین اضطراب‌های روزانه فرد است. در حقیقت مطالعات ثابت کرده‌اند که یوگا باعث کاهش ترشح هورمون استرس (کورتیزول) شده و بنابراین در طولانی مدت به طور معنی داری می‌تواند حس‌های مخرب مثل خشم، استرس، خستگی و افسردگی را کاهش دهد.
تصحیح عادات غذا خوردن
غذا خوردن آگاهانه مفهومی است که افراد را بر تمرکز و آگاهی حین غذاخوردن تشویق می‌کند. زمانی که شما با توجه کامل غذا را بجوید و به صدای بدنتان گوش دهید، تناسب اندامتان را حفظ کرده و البته از غذایتان بیشترین لذت را می‌برید.
افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدن
انجام روزانه یوگا و مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا کشش و قدرت عضلاتتان را افزایش دهید. از دیگر فواید ورزش یوگا این است که عضلات بدن از جمله ساق پا، شکم و باسن را تقویت کرده و در عین حال انعطاف پذیری‌تان را افزایش می‌دهد.
یوگا و لاغری
شاید برایتان جالب باشد که بدانید از دیگر فواید ورزش یوگا تناسب اندام و کمک به کاهش وزن است. البته برای کاهش وزن با یوگا لازم نیست که تمرینات سخت و طولانی آن را انجام دهید و تنها انجام منظم و روزانه یوگا با افزایش متابولیسم و خونرسانی در بدن شما می‌تواند منجر به کاهش چربی‌ها گردد. پس یوگا و لاغری با هم در ارتباط هستند!
بهبود کیفیت خواب
کیفیت خواب پایین با چاقی، فشاری خون، افسردگی و بسیاری دیگر از اختلالات همراه است. طی مطالعات متعدد ثابت شده است که انجام روزانه ورزش یوگا به بهبود کیفیت خواب شما کمک می‌کند.
افزایش تمرکز و قدرت تفکر
لازمه انجام یوگا و مدیتیشن این است که شما تمرکز کنید و به درستی نفس بکشید. این فرآیند ذهنتان را آرام می‌کند و باعث می‌شود تا شما بتوانید بهتر فکر کنید.
با کاهش استرس ذهنی و فیزیکی، ما قادر خواهیم بود تا اطلاعات پیرامون را بهتر دریافت کرده و تفکر سازمان‌یافته‌تری داشته باشیم. پس، با هر شرایطی که دارید، ورزش یوگا را به کارهای روزمره خود اضافه کنید و تا ذهن قویتر و پویاتری داشته باشید.
بهبود سلامت قلب
همانطور که می دانید، سلامت قلب یکی از فاکتورهای اساسی در سلامت هر فرد است. تحقیقات در سال‌های گذشته نشان می‌دهد که ورزش یوگا ممکن است از طریق کاهش سطح فاکتورهای التهابی، کاهش استرس و افزایش سلامت روحی به سلامت قلب کمک کند.
عمری طولانی تر
همانطور که اشاره کردیم، انجام روزانه یوگا باعث بهبود استقامت، تناسب اندام و تنظیم ضربان قلب و تنفس می‌شود. همچنین از فواید ورزش یوگا این است که استرس را کاهش داده و شادی را در زندگیتان بالا می‌برد؛ بنابراین، همه موارد می‌توانند چندین سال به عمر شما بیفزایند.
شادی و رضایت بیشتر در زندگی
اختصاص دادن تنها چند دقیقه از زمان روزانه‌تان به ورزش یوگا، باعث می‌شود تا شما انسان قویتر و شادتری باشید. مطالعه‌ای که اخیرا انجام شد، نشان می‌دهد انجام منظم یوگا و مدیتیشن باعث افزایش سطح هورمون شادی (سروتونین) می‌شود.
مطالعه‌ای مشابه نشان داد که ورزش یوگا در طولانی مدت باعث افزایش فعالیت قسمت‌هایی از مغز می‌شود که اساسا با شادی و رضایت از زندگی مرتبط هستند.