تاریخ : 07:07 - 1398/10/12
کد خبر : 75570
سرویس خبری : بهداشت و درمان
با این رژیم لاغری در ۱۴ روز ۷ کیلو لاغر شوید
رژیم لاغری یکی از روش‌ها برای لاغر شدن و کاهش وزن است. اگر شما هم می‌خواهید وزن تان را به سرعت کم کنید، به شما پیشنهاد می‌کنیم این رژیم دو هفته‌ای را بخوانید.
کارگر آنلاین:به کمک یک رژیم غذایی طبیعی و سالم در مدت ۱۴ روز می‌توانید ۷ کیلو وزن کم کنید. شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می‌توان ۷ کیلوگرم در ۱۴ روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
۳۰۰ گرم از میوه‌های تازه
۳ تکه نان گندم کامل یا ۲ عدد سیب زمینی آب پز
۱۵۰ گرم ماهی تن
چای و قهوه بدون قند
شما همچنین می‌توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید.
رژیم لاغری برای یک روز
صبحانه: سالاد خیار و ۲ عدد تخم مرغ آب پز
میان وعده: ۱ سیب بزرگ، ۱ هلو (کمتر از ۲۰۰ گرم) یا ۵ آلو
ناهار: نان گندم کامل (تست) و خیار سالاد
میان وعده: یک لیوان اسموتی حاوی خیار
شام: سالاد میوه (۳۰۰ گرم)
مواد لازم سالاد خیار برای لاغر شدن
۴۰۰ گرم خیار
۲۰۰ میلی لیتر ماست
یک عدد پیاز تازه
نمک
طرز تهیه سالاد خیار برای لاغر شدن
خیار را به قطعات ریز خورد کنید، سپس نمک و پیاز خرد شده و ماست را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید حال سالاد شما آماده است.
مواد لازم برای اسموتی خیار
یک عدد سیب
یک عدد خیار
یک قطعه کوچک از زنجبیل
یک کف دست سبزی اسفناج
۲۰ گرم بادام و اسفناج
طرز تهیه اسموتی خیار برای لاغر شدن
سیب، اسفناج و خیار را در مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند و سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنیداین مواد را در یک لیوان ریخته و آن را با بادام خرد شده و گردو تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می‌کند.
نکته: توجه داشته باشید با ورزش به طور منظم در کنار رژیم غذایی خیار روند چربی سوزی سرعت می‌گیرد.