محققان تغذیه نشان داده‌اند که پیامد حاصله از مصرف مقدار معینی کالری به شماری از عوامل بستگی دارد. در این مقاله به بررسی میزان کالری مصرفی و روش‌های مقابله با کالری اضافه می‌پردازیم

افراد بسیاری رویای دستیابی به شکم شش تکه را در سر می‌پرورانند، اما زندگی شلوغ در اداره، مدرسه یا خانه ممکن است برنامه ورزشی شما در مسیر تحقق این هدف را مختل کند.

به صورت کلی هیچ چیز مانند رژیم غذایی، ورزش و تغییر در عادات روزمره نمی تواند در کم کردن چربی شکمی کمکتان کند.

چاق شدن هم مانند لاغر شدن، طرفداران خاص خود را دارد. همانطور که لاغری به روش صحیح می‌تواند برای سلامتی ما مفید باشد، چاق شدن به روش صحیح هم فواید خود را دارد.

در صورتی که بتوانید گرسنگی خود را کنترل کنید، می‌توانید لاغرتر شوید که در این گزارش راهکار‌های لازم را با شما مرور می‌کنیم.

تا به امروز، اطلاعات کمی در مورد اینکه چگونه طعم شیرین منجر به احساس سیری می‌شود، ارائه‌شده است. این مطالعه که توسط گروهی اتریشی-آلمانی به سرپرستی شیمی‌دانان ورونیکا سوموزا (Veronika Somoza) و باربارا لیدر (Barbara Lieder) انجام‌شده است، درک جدیدی در مورد رابطه بین طعم شیرین قند، مصرف انرژی و روند تنظیم گرسنگی و سیری ارائه می‌دهد.

خواب کمتر از حد می‌تواند از دست دادن چربی را تا ۵۵ درصد کاهش دهد. اما خبر خوب به شما این است که چند تغییر کوچک پیش از خواب می‌تواند موفقیت جدی را در کاهش وزن برای شما داشته باشد.

اگر می خواهید وزن خود را تحت کنترل نگه دارید، دانش عمومی که اساساً به دو چیز خلاصه می شود این باور را به شما می دهد: تعداد کالری مصرفی و کالری که می سوزانید. در حالی که این عوامل مطمئناً نقش برجسته ای دارند، اما ممکن است گاهی متوجه شده باشید که هر چقدر سالاد بخورید وهر چقدرورزش کنید، باز هم نمی توانید وزن خود را کاهش دهید اما چرا؟

شاید شما هم این جمله را شنیده باشید که«کم کردن وزن در برابر ثابت نگه‌داشتن آن کار دشواری نیست».تقریبا اغلب خانم‌ها بیشتر از کم‌کردن وزن، دنبال از دست ندادن تناسب اندام‌شان هستند.

چاقی و مسئله کاهش وزن برای افرادی که دارای وزن بالا و غیر طبیعی هستند، معضلی است که گاهی هزینه‌های هنگفتی از طرف مردم، جهت رفع آن صرف می‌شود. نداشتن اعتماد به نفس کافی، دست و پنجه نرم کردن با برخی از بیماری‌های قلبی - عروقی و در معرض ابتلا قرار گرفتن مقابل بیماری‌های مختلف از جمله عوارض چاقی و نداشتن تناسب اندام به شمار می‌رود.

در همه فرهنگ‌ها راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغر ماندن وجود دارد. ما در این مقاله 21 راز و راهکار از چهار گوشه جهان آورده ایم که به شما کمک می‌کنند وزن‌تان را کم کنید.

بسیاری از ما می‌دانیم که رژیم غذایی متعادل و متناسب در کنار ورزش جزو مهمترین راه‌های کاهش وزن محسوب می‌شوند، اما شاید خیلی از ما تا به حال، درباره سایر عوامل تاثیرگذار بر کاهش وزن چیزی نشنیده باشیم.

بسیاری از افراد گرایش به تنقلات و قند دارند که این بدترین دشمن رژیم غذایی است. میل شدید و غیر قابل کنترل به مصرف غذاهای خاص قوی تر از احساس طبیعی گرسنگی است و این هوس ها بسیار متغیر است ، اما اغلب افراد در بیشتر مواقع غذاهای ناسالم و قند هوس می کنند.

اگر قصد دارید بهترین زمان برای غذا خوردن از نظر علمی را بدانید در ادامه با ما همراه شوید.

کارگر آنلاین: بارها شنیده‌ایم که غذا خوردن در کمال توجه جزء اصول تغذیه صحیح است و می‌تواند مانع از پرخوری شود. اما توجه الزاما به‌معنای مدیتیشن نیست بلکه فقط باید از حواس بدن حین غذا خوردن کمک گرفت. عادت به چنین سبک غذا خوردنی قطعا باعث می‌شود تا پس از مدتی کاملا متناسب با نیازهای بدن تان غذا بخورید.

کارگر آنلاین: اگر اهل زیاده‌روی در مصرف مواد غذایی نیستید و می‌بینید وزنتان بالا می‌رود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. در این مقاله 5 نمونه از این عوامل چاق کننده و دشمن وزن ایده آل را به شما معرفی می‌کنیم.

کارگر آنلاین: ما همیشه به دلیل گرسنگی غذا نمی‌خوریم بلکه گاهی تبلیغات زیاد و پوسترهای غذایی را که می‌بینیم عامل روی آوردن‌مان به غذاهاست. علاوه بر این، بسیاری از عوامل دیگر که هیچ ارتباطی با معده خالی ندارد، اشتهای ما را تحریک می‌کند. افزایش مصرف غذا و افزایش وزن ناشی از آن بر سلامت ما تأثیر می‌گذارد. تغییرات اشتها مطابق با سن افراد بروز می‌کنند و دانستن مراحل مختلف این تغییرات به ما کمک می‌کند رژیم غذایی بهتری داشته باشیم و با مشکلاتی مانند افزایش وزن مقابله کنیم. در این مطلب شما را با دوره‌های مختلف اشتها و گام‌هایی که با توجه به آن ها می‌توانید برای سلامتتان بردارید آشنا می‌کنیم.

دستان شما می‌تواند به شما بگوید چقدر غذا برای جلوگیری از پرخوری کافی است، این ترفند برای کمک به شما در حفظ رژیم غذایی سالم و عدم افزایش وزن کافی خواهد بود.

کارگر آنلاین: شما اهداف تناسب اندام، سلامت و رژیم غذایی دارید، حالا خودتان را برای موفقیت آماده کنید.

پژوهشگران آمریکایی در تحقیقات خود از بهترین زمان خوردن شام برای جلوگیری از چاقی و دیابت خبر دادند.