کارگر آنلاین | روند خشک شدن باعث می‌شود تا میوه ۸۰ ٪ ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های خود را از دست بدهد. این بدان معنی است که بهتر است میوه‌های تازه را به عنوان میان وعده میل کنید. میوه خشک همچنین از آن جهت خطرناک است که برخی از تولیدکنندگان، شربت شیرینی را به آن اضافه می‌کنند و این کار باعث می‌شود که فواید آن حتی کمتر شود.

کارگرآنلاین | غذاهایی که بیش از اندازه چرب باشند می‌توانند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعده‌ای که کمتر از ۲۰۰ کالری داشته باشد، سالم‌تر است.

بارداری از آن دورانی است که باید بیش از گذشته به فکر خوردن غذاهای سالم باشید. شما به عنوان یک مادر فقط مسئول سلامتی خود نیستید و سلامت جنین درون شکم‌تان هم در گرو خورد و خوراک شماست. یکی از وعده‌هایی که معمولا به خوردن غذاهای ناسالم روی می‌آوریم، میان‌وعده‌هاست. در ادامه به معرفی چند میان‌وعده سالم برای دوران بارداری خواهیم پرداخت.

همه ما باید در هر سنی میان وعده بخوریم. بهتر است این میان وعده ها در کنار انرژی که دارند کم کالری باشند تا شما چاق نشوید. در این مقاله به معرفی چند میان وعده کم کالری می‌پردازیم.

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف برخی از مواد غذایی در میان وعده، تاثیر زیادی در تامین ویتامین‌های بدن دارد.

کارگر آنلاین: نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره خواص برخی از مواد غذایی سالم در میان وعده اظهار کرد: کلم بروکلی جزو سبزیجات سبز و تیره رنگ است که به علت ویتامین A و ویتامین K موجود در خود و به صورت پخته برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید همراه با ماست در میان وعده توصیه می‌شود.

کارگر آنلاین: در طول وعده‌های غذایی گرسنه می‌شویم و ممکن است انتخاب‌هایی بکنیم که وزن ما را زیاد کند. می‌گوییم: «ما غذاخور نیستیم ولی آت و آشغال خوریم!» این محاوره ساده بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند. میانوعده سالم می‌تواند بسیاری از نیازهای ما به ویتامین‌ها را هم تأمین کند. اما شاید ما همیشه یک بیسکوییت انتخاب کنیم و یا یک شکلات نسبتاً پرکالری. اما در عوض یک میان‌ وعده سالم و در عین حال لذیذ می‌تواند کاهش وزن را هم به همراه داشته باشد.

متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میان وعده‌های سبک و سالم را بیشتر کنید.