قرص کلاژن رو کی بخوریم که بهتر اثر بذاره؟
تولید کلاژن طبیعی در بدن؛ از سن 25 سالگی به بعد کاهش پیدا می کند. به همین دلیل این سن زمان مناسبی برای مصرف کلاژن است. سرعتِ تولید کلاژن هر سال یک درصد کاهش پیدا کرده و بعد از یائسگی هم تولید آن خیلی کم‌تر خواهد شد.
علائم بعد از کاهش تولید کلاژن
ممکن است بعد از کاهش تولید کلاژن با علائم زیر مواجه می شوید:
- شل شدن و افتادگی پوست
- خطوط پوست و چین و چروک
- شکنندگی مو و ناخن
- ضعف ماهیچه فک
چین و چروک
عوامل کاهش دهنده تولید کلاژن
عوامل مختلفی هستند که تولید کلاژن را کاهش می دهند که شامل موارد زیر می باشند:
- رژیم غذایی التهابی
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید
- استرس
- خواب ناکافی
- سیگار
برای جلوگیری از این اتفاق توصیه می کنیم که یک رژیم غذایی سالم حاوی مواد غذایی پرخاصیت و ضد التهابی مانند سبزیجات، میوه، غلات کامل، پروتئین و چربی های سالم داشته باشید و از خودتان در برابر نور آفتاب محافظت کنید. استرس خود را مدیریت کنید و بهداشت خواب تان را رعایت کنید و سیگار را ترک کنید و در کنارش از مکمل کلاژن هم استفاده کنید.
سیگار
بهترین وقت روز برای مصرف قرص کلاژن
همان طور که گفتیم کلاژن از پوست تان محافظت می کند اما سؤال اینجاست که بهترین زمان استفاده از مکمل آن چه موقع است؟ طبق تحقیقات انجام شده، واقعاً این موضوع خیلی اهمیت ندارد؛ البته شاید تحقیقات خیلی گسترده نباشد اما چیزی که تا الان مشخص شده، این است که تداوم داشتن در استفاده از مکمل مهم تر از زمان مصرف آن است.
مصرف مکمل هنگام صبح
بعضی ها بر این عقیده هستند که مصرفِ کلاژن هنگام صبح با شکم خالی جذب پروتئینی بهتری دارد، زیرا پروتئین به اسید معده نیاز دارد تا بتواند جذب شود اما حقیقت این است که پروتئین در هر زمانی می تواند جذبِ بدن شود. در واقع گوارش پروتئین از دهان آغاز می شود و تا معده ادامه پیدا می کند و زمان خیلی اهمیتی ندارد.
زمان مصرف قرص کلاژن
مصرف کلاژن هنگام شب
بعضی دیگر بر این عقیده هستند که مکمل کلاژن را باید در هنگام عصر یا شب استفاده کنید که بدن زمانی برای ترمیم دارد و می تواند آمینو اسید ها را جذب کند.
نتیجه گیری
با تمام توضیحاتی که در بالا دادیم، همه چیز بستگی به این دارد که مصرف کلاژن را به چه دلیلی انجام می دهید؛ اما به هر حال بیشتر اطلاعات نشان می دهند که مصرف کلاژن هنگام صبح همراه با یک فنجان قهوه یا اسموتی تاثیر بیشتری خواهد داشت.
