۱۰ نکته برای رفع خستگی چشم ناشی از کار با رایانه

خستگی چشم ناشی از کار با رایانه عارضه ای است که بین ۵۰ تا ۹۰ درصد افرادی که بیشتر وقت خود را صرف تماشای صفحه‌ رایانه می‌کنند به آن دچار می‌شوند.
  علایم خستگی چشم
   خشکی چشم
بیشتر افراد هنگام تمرکز روی صفحه نمایش برای مدت زمان طولانی، یک سوم کمتر پلک می‌زنند. به همین دلیل، اشک موجود در چشم می‌تواند تبخیر و سطح چشم خشک شود.
    سردرد
سردرد‌های تنشی، می‌تواند ناشی از تمرکز روی رایانه باشد. این نوع سردرد معمولاً از پشت سر یا بالای گردن شروع می‌شود و به سمت بالا حرکت می‌کند و در اطراف پیشانی و شقیقه‌هایی که درد شدت می‌یابد، پیچیده می‌شود.
    خستگی چشم
تمرکز شدید روی بینایی هنگام خواندن یا رانندگی می‌تواند باعث خستگی چشم شود و احساس خستگی ایجاد کند. خستگی چشم می‌تواند منجر به تاری دید در هر دو چشم شود.
   نکاتی که باید رعایت کنید
1- رفع  مشکل انکساری
2- استفاده از عینک اصلاح کننده
3- معاینات منظم چشمی
4- استفاده از قطره‌های مرطوب کننده
5- نوشیدن آب
6- خودداری از حضور در هوای خشک
7- چشمک زدن
8- میان وعده‌های مغذی
9- خواب منظم
10- تنظیم صحیح صفحه دیجیتال و نورپردازی مناسب