یادداشت بهزاد تیمورپور/بخش سوم
یکی از مهمترین مزایای آموزش شهروندی، کاهش نیاز به اطلاع‌رسانی گسترده است. وقتی فرهنگ عمومی ارتقا یابد، شهروندان به‌صورت خودجوش قوانین را رعایت می‌کنند و نیاز به صرف هزینه‌های کلان برای تبلیغات و اخطارهای مکرر کاهش می‌یابد. همچنین، مشارکت داوطلبانه شهروندان در نگهداری از فضاهای عمومی مانند پارک‌ها و معابر، هزینه‌های نگهداری را به‌طور چشمگیری کم میکند.
فشار خون و یبوست ناشتا را با این میوه نابود کنید
کارگر آنلاین | انجیر ها سرشار از ویتامین های A ،B۱، B۲ منگنز، پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و فسفر هستند.سطح بالای پتاسیم و سطح پایین سدیم برای افرادی که دارای فشار خون بالای هستند مناسب است.انجیر ها منبعی خوبی از فیبر های محلول می باشند که کمک میکند تا مدت طولانی سیر بمانید و یبوست را نیز درمان میکند.
از مصرف انجیر خشک به این دلایل غافل نشوید
انجیر خشک منبع کلسیم است؛ ماده ای معدنی که بدن روزانه برای انجام بسیاری از عملکرد‌ها مانند حفظ قدرت استخوان‌ها و دندان‌ها به آن نیاز دارد؛ به گونه‌ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی ۱۲۱ میلی گرم کلسیم است.