کارگر آنلاین|افرادی که هنگام خوابیدن دچار آشفتگی هستند و می خواهند خواب راحت و آرام داشته باشند می توانند قبل از خواب این حرکات ورزشی را انجام دهند.

تنها با تنظیم وسیله ی گرمایشی خود می توانید از خواب آسوده تری برخوردار شوید. یا حتی اگر بی خواب شدید کافی است پشت هم به خود بگویید «نخواب». متناقض به نظر می رسد اما این یکی از روش های اثبات شده ای است که کارشناسان انجام آن را توصیه می کنند.

یک روش فوق‌العاده ارتشی وجود دارد که گفته می‌شود تنها در دو دقیقه به هر کسی کمک می‌کند تا به خواب برود.

اگر از بی خوابی رنج می برید، با رعایت چند نکته ساده می توانید مثل یک کودک شیرین بخوابید و گرفتار بی خوابی نشوید.

کارگر آنلاین: تحقیقات نشان می‌دهد که به طور مداوم از خواب خوب محروم بودن، شما را گنگ، تحریک پذیر، پریشان و ناراحت می‌سازد. و به تدریج موجب مشکلات جدی تری می‌شود.