کارگر آنلاین | یک کارشناس گفت: دیگر نمی‌توان صرفاً بر اساس سن ۶۰ سال برای مردان یا ۵۵ سال برای زنان بازنشستگی را تعیین کرد، بلکه ترکیبی از سن و سابقه، ملاک عمل است.
این چربی ها را با خیال راحت بخورید
کارگر آنلاین/چربی های سالم و ناسالم هر دو دارای فهرستی از مواد غذایی هستند که چربی های سالم برخلاف چربی های ناسالم، به بدن آسیبی نمیرسانند و منجر به سلامتی می شوند.
این مواد غذایی منبع چربی سالم هستند
ماهی های چربی مانند ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین و غیره میزان بیشتری امگا ۳ دارند. مصرف منظم این نوع ماهی ها می تواند خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش داده، سلامت مغز را ارتقا دهد و همچنین با علائم افسردگی و بروز زوال عقل مقابله کند.
