به ۵ دلیل مهم برای شام تره فرنگی بخورید

کارگر آنلاین/تره فرنگی دارای خواص و فواید فراوانی است که برخی از افراد آن را به دلیل خواص دارویی اش هم مصرف می کنند، البته مصرف تره فرنگی در وعده شام هم بسیار مفید است.

1. موثر در کاهش وزن

در بالا گفتیم که اگر می خواهید از غذاهای سبک اما مغذی لذت ببرید، وقت آن است که تره فرنگی را به شام خود اضافه کنید، چراکه از درصد زیادی آب تشکیل شده اند، کالری خیلی کمی دارند، اما حاوی مقدار زیادی فیبر هستند.

جالب است این نکته را بدانید که در هر 100 گرم تره فرنگی، 38 گرم آب، 1 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر رژیمی وجود دارد و مواد مغذی کافی از جمله ویتامین A، ویتامین B6، ویتامین C و ویتامین K را به شما می دهد.

همچنین مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منیزیم و منگنز را از تره فرنگی نیز دریافت می کنید. ترکیب این سبزی با غذایی که حاوی پروتئین و دیگر سبزیجات سبک است، به شما کمک می کند وزن خود را به روش سالمی کاهش دهید.
2. کمک به هضم و جذب بهتر مواد

تره فرنگی یکی از معدود غذاهایی است که حاوی پری بیوتیک می باشد، نوعی باکتری خوب که به جذب بهتر مواد غذایی کمک می کند. همچنین از فلور روده مراقبت می کند و ترشح صفرا را تحریک می کند، تا هضم ما را بهبود بخشد. پس فراموش نکنید، تره فرنگی باعث می شود که شما بدون نفخ و حساسیت راحت بخوابید.
3. مبارزه با عفونت ها

حتما متوجه شده اید که مزه تره فرنگی بین سیر و پیاز است. در واقع این مزه یک تصادف نیست و خواص ضد میکروبی این سبزی پرخاصیت درست مثل سیر و پیاز می باشد. این گیاه به اندازه سیر قوی نیست اما هر دو به طور مشابه از چیزی به نام آلینایا تشکیل شده اند. اگر به خوردن تره فرنگی در شام عادت کنیم قادر به مبارزه با باکتری هایی که بر دستگاه گوارش ما تاثیر می گذار خواهیم بود.

4. جلوگیری از احتباس مایعات در بدن

شام خوردن مهم است ولی بسیاری از ما به آن اهمیت نمی دهیم و فقط یک چیزی می خوریم. خوردن غذاهایی با کالری بالا و یا خوردن سس ها باعث می شود که ما احساس سنگینی کنیم.

مصرف تره فرنگی به دلیل تعادل سدیم و پتاسیم برای مبارزه با حفظ مایعات اضافه در بدن خوب هستند. تره فرنگی ها غنی از فیبر هستند، که به راحتی سموم را از بدن ما پاک می کنند بنابراین اگر در طول شب مصرف شوند، به طور موثری کار پاک سازی سموم از بدن را انجام خواهند داد.
5. تقویت سیستم ایمنی بدن

تره فرنگی منبع غنی و کاملی از ویتامین A است و با داشتن همین ویتامین از سیستم ایمنی بدن مان مراقبت می کند. ویتامین C، ویتامین K و منیزیم موجود در تره فرنگی همگی به تقویت سلول های سفید خونی ما کمک می کنند.

نباید فراموش کنیم که تره فرنگی در شام، هموسیستئین موجود در خون را کاهش می دهد. هموسیستئین، عنصری است که ما را در برابر بیماری های قلبی و مغز و اعصاب آسیب پذیر می سازد.