پربحث ها
اخبار اقتصادی
چند صبحانه عالی برای دیابتی ها
کارگر آنلاین | افراد دارای قند خون بالا برای صبحانه که مهم ترین وعده غذایی هر فرد است باید از مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند.
محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر بیماری دیابت در شما کاهش یابد.
خوراک پنیر با گل کلم
در یک زمان کوتاه بهترین صبحانه را برای خود آماده کنید.
برای تهیه این صبحانه به مواد غذایی زیر نیاز دارید:
- گل کلم
- پنیر چدار رنده شده
- گوشت قرمز نگینی سرخ شده
- فلفل هالوپینا
- نمک و فلفل سیاه
- طرز تهیه خوراک پنیر با گل کلم
- ابتدا گل کلم را پاک کرده و به قطعات ریز خرد کنید.
- گل کلم ریزشده را با پنیر چدار رنده شده، گوشت قرمز نگینی سرخ شده، فلفل هالوپینا، نمک و فلفل سیاه مخلوط کنید.
- این ترکیب را به مدت 5 دقیقه در فر در دمای 160 درجه سانتیگراد بگذارید.
- پس از گذشت این زمان غذا را ازفر خارج کنید و روی آن پنیر پیتزا ریخته و سپس 20 الی 30 دقیقه دیگر آن را در فر قرار دهید تا غذای شما آماده شود.
- این غذا در ابتدای روز انرژی لازم برای شما را تامین می کند و یکی از مقوی ترین خوراک ها برای آغاز روز است.
- املت قارچ
- اگر وقت کمی برای تهیه صبحانه دارید ، می توانید با مواد زیر املت قارچ تهیه کنید :
- قارچ دکمه ای خرد شده 200 گرم
- تخم مرغ دوعدد
- کره و روغن به میزان لازم
- طرز تهیه املت قارچ :
- در روغن خیلی کم قارچ را سرخ کنید تا طلایی شود.
- سپس درون یک ماهیتابه مقداری کره بریزید.
- تخم مرغ و قارچ ها با هم ترکیب کنید و پس از داغ شدن روغن درون ماهیتابه بریزید.
- پس از سرخ شدن یک طرف املت آن را برگردانید تا طرف دیگر نیز سرخ شود.
- این صبحانه کم کالری بسیار خوشمزه است و قند خون را تنظیم می کند.
لینک کوتاه :
برای ذخیره در کلیپ برد، در باکس بالا کلیک کنید
نظر خود را ثبت کنید
لینکستان
