برنامه ۵ روزه برای پاکسازی کامل بدن

قدم به قدم تا پاکسازی هرچه سریعتر بدن

گام اول :

غذاهای فرآوری شده ، برخی لبنیات و گوشت قرمز را از رژیم غذایی خود حذف کنید و دراین5 روز از میوه ها و سبزیجات تازه و ارگانیک استفاده کنید.

گام دوم :

بااستفاده از یک آبمیوه گیری تمام ویتامین ها و مواد معدنی میوه ها و سبزیجات را استخراج کرده و از نوشیدن آبمیوه طبیعی لذت ببرید . پوست بیشتر میوه ها شامل ویتامین P و بیوفلاوین است که به عملکرد بیشتر آن ها کمک می کند . ابمیوه اضافه را می توان به مدت 3 روز در یخچال نگهداری کرد.

گام سوم :

برای دسترسی راحت و سریع آبمیوه و آب معدنی را در پارچ و درون یخچال نگهداری کنید. مصرف قهوه ، کافئین و نوشابه های شیرین را قطع کرده و دراین روز تنها آبمیوه و آب سبزیجات تازه بنوشید.

نوشیدن آبمیوه

گام چهارم :

یک ساعت قبل از صبحانه یک فنجان آب ولرم مخلوط با چند قطره آب لیموی تازه بنوشید.

گام پنجم :

هرروز صبح پوست خود را با یک برس و یا مسواک نرم خشک پاکسازی کنید . مسواک زدن پوست به سمت قلب ، باعث از بین رفتن سلول های مرده سطح پوست خواهد شد که درنتیجه خون رسانی را در این قسمت ها افزایش خواهد داد.

گام ششم :

روزانه یک حمام سم زدای اکالیپتوس داشته باشید . کافی است وان حمام را با استفاده از آب تصفیه شده گرم پر کنید و به آن یک فنجان نمک اپسوم ، 2قاشق غذاخوری گلیسیرین، 15 قطره روغن گیاهی اکالیپتوس و 2 فنجان جوش شیرین اضافه کنید و سپس به مدت 10 الی 20 دقیقه دراین محلول بنشینید و درنهایت برای ازبین بردن کلر و مواد افزودنی داخل آب دوش بگیرید.

گام هفتم :

دراین 5 روز در فعالیت باشگاه هایی که تمرینات متوسطی انجام می دهند عضو شوید و یا حداقل روزی 30 دقیقه ورزش های هوازی چون دوچرخه سواری ، پیاده روی ، اهسته دویدن و شنا انجام دهید.

دقت کنید که قبل از شروع به مدت 10 دقیقه بدن خود را گرم کرده و پس از آن 5 دقیقه صبر کنید تا دمای بدن پایین آید ، به این روش از آسیب و درد پس از تمرینات درامان خواهید بود.

پیاده روی

گام هشتم :

هرشب قبل از خواب یک لیوان آب تصفیه شده به همراه مکمل های سم زدا بنوشید . به دنبال مکمل های سم زدای گیاهی مانند :گیاه باباادم ، دم اسبی، اکینیشا، زنجبیل، شیرین بیان، عصاره خارمریم، قره قاط ، قاصدک ، نارون ، زردچوبه ، آلوئه ورا ، فلفل قرمز ، علف نخودی ، کلرلا و گل مهرکلا بروید.

نکته : سایر گیاهان دارویی نیز ممکن است مفید واقع شوند اما در مورد استفاده از آن ها با پزشک طب سنتی مشورتی داشته باشید.
گام نهم :

از صبحانه غافل نشوید چرا که مهم ترین وعده به شمار می آید و خوردن میوه هنگام صبح باعث می شود تا متابولیسم بهتری در طی روز داشته باشید . خوردن میوه هنگام صبح دارای مزایای زیر می باشد :

•     سم زدایی را تقویت می کند
•     بدن را شاداب می کند
•     به کاهش وزن کمک می کند
•     سبستم ایمنی بدن را ارتقا می بخشد
•     یک محیط قلیایی در بدن ایجاد می کند
•     به دلیل فیبر موجود در میوه احساس سیری خواهید داشت.

میوه در صبحانه
نمونه ای از یک برنامه غذایی رژیم 5روزه سم زدا:
برنامه غذایی دوشنبه , چهارشنبه و جمعه :

به محض آنکه از خواب برخاستید یک لیوان آب ولرم به همراه چند قطره ابلمیوی تازه بنوشید.

صبحانه :

یک کاسه سالاد میوه یک فنجان چای سبز یا قهوه بدون شکر یک دوم فنجان ماست یک قاشق غذاخوری غلات شیرین نشده و یا تکه ای نان سبوس دار به همراه مربای شیرین نشده یک لیوان آب پرتقال طبیعی

ناهار :

یک کاسه سوپ سبزیجات یک قاشق غذاخوری برنج قهوه ای یک بشقاب کدو سبز و بادمجان گریل شده ، پیاز به همراه سرو با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یک عدد میوه فصل

میان وعده :200 گرم توت تازه یک فنجان چای گیاهی یا چای سبز

شام :200 گرم ماهی قزل الا کبابی یا بخار پز یک بشقاب سالادی شامل :کاهو ، گوجه فرنگی، خیار، هویج ،رازیانه و کدو سبز یک عدد میوه فصل

تغذیه برای پاکسازی بدن
برنامه غذایی روز سه شنبه و پنجشنبه:

به محض آنکه از خواب برخاستید یک لیوان آب ولرم به همراه چند قطره ابلمیوی تازه بنوشید.

صبحانه :یک لیوان بزرگ اسموتی آناناس ، هویج ویا پرتقال یک فنجان چای سبز یا قهوه بدون قند

ناهار :180گرم مرغ پخته شده یک بشقاب سالاد شامل:کاهو،گوجه فرنگی،خیار،هویج،رازیانه و کدو سبز یک عدد میوه فصل 50 گرم نان سبوس دار

میان وعده :یک عدد سیب 125 میلی لیتر ماست

شام : سوپ عدس دو عدد تخم مرغ آبپز سالاد اسفناج تازه یک برش از آناناس
سایر نکات

•     چنانچه تحت درمان مشکلات پزشکی هستید قبل از انجام هرگونه رژیم و یا برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
•     ممکن است مبتلایان دیابت و یا بیماران با مشکلات گردش خون حمام سم زدا اکالیپتوس را تحمل نکنند.
•     در صورت مصرف روغن های گیاهی و گیاهان دارویی چنانچه شاهد آلرژی در بدن خود بودید مصرف را متوقف و با پزشک درمیان بگذارید.