راههای کنترل خشم و عصبانیت
به گزارش کارگرآنلاین آموزش متانت در خانواده:
تربیت خانوادگی،سنگ بنای اصلی ساختمان وجودی انسان و در همه عرصه های علمی،فرهنگی،سیاسی،اقتصادی،اجتماعی و فردی،کارسازترین عنصر است.اگر کسی در کودکی و در محیط خانه،روش درست برخورد با مشکلات را یاد گرفت،در اجتماع و در هنگام بزرگسالی نیز با مسائل به شکل متین و منطقی برخورد می کند.اگر پدر و مادر و سایر اعضای خانواده برای رسیدن به اهداف خود خشمگین نشوند و با مهر و محبت با سایر اعضاء برخورد کنند،بی تردید این شیوه انان بر روح و روان کودکان هم اثر می گذارد و انان را منطقی،پرورش می دهد.
دور شدن از مکان خشم
امام باقر علیه السلام:
پیامبر اکرم صل الله علیه واله هرگاه که خشمگین می شد مجلس را ترک می کرد.
تغییرحالت دادن
پیامبر صل الله علیه واله:اگر یکی از شما دچار خشم شد،اگر ایستاده است بنشیند،اگر نشسته است بخوابد و اگر خشمش فرو نشست با اب سرد وضو بگیرد و یا بدن خود را با ان بشوید.
امام باقر علیه السلام:
اگر کسی در حال ایستاده غضب کند،پس باید فورا بنشیند و اگر نشسته است بایستد،چون به این وسیله وسوسه شیطان از بین می رود.
توجه به عواقب خشم
در هنگامی که ارام و متین هستیم حتما به اثار ناگوار خشم مثل فشار خون،سکته،بالا رفتن قند،قتل نفس،مجروح کردن و نقص عضو افراد،فکر کرده ایم و این ها را بارها و بارها مرور کرده ایم،پس در هنگام خشم باید همه این ها یک جا به ذهن ما خطور کند و برای یک لحظه متوجه شویم که عصبانیت ما ممکن است چه اثار و عواقب غیر قابل جبرانی را برای ما رقم بزند.
تمرین عفو و گذشت
کسانی که از روحیه عفو برخوردارند،در موقع عصبانیت فورا خود را کنترل می کنند وهیچ گاه به اثار ناگوار خشم،دچار نمی شوند.معمولا انسانهای عصبانی و خشمگین کسانی هستند که دیگران را نمی بخشند و روحیه گذشت و مدارا ندارند.
روزی شیخ جعفر کاشف الغطا(ان فقیه کم نظیر)مبلغی پول را بین فقرا تقسیم کرد و پس از اتمام این کار،به نماز جماعت ایستاد.در بین نماز که مردم مشغول خواندن تعقیبات بودند،سیدی فقیر ولی بی ادب،در مقابل امام جماعت ایستاد و گفت:ای شیخ!مال جدم را به من بده.شیخ فرمود:قدری دیر امدی،متاسفانه چیزی باقی نمانده است.سید با کمال جسارت،اب دهان خود را به ریش شیخ انداخت!شیخ،نه تنها عصبانی نشد،بلکه برخاست ودر حالی که دامن خود را گرفته بود،در میان صف های نمازگزاران به راه افتاد و فرمود:هر کس ریش شیخ را دوست دارد به این سید کمک کند!مردم که ناظر این صحنه بودند،اطاعت کردند و دامن شیخ را پر از پول نمودند.شیخ جعفر کاشف الغطاء،سپس همه پول ها را اورد و به ان سید،تقدیم کرد و بعد به نماز عصر ایستاد.
ذکر خدا
رسول خداصل الله علیه واله به علی علیه السلام فرمود:یا علی!غضب نکن،پس اگر خشمگین شدی بایست و درباره قدرت پروردگارت بر بندگانش و حلم او از بندگان فکر کن(که می توانست غضب کند و همه بندگان را گرفتار عذاب خود کند ولی حلم ورزید)و وقتی به تو گفته می شود از خدا بترس و تقوا پیشه کن، از غضب خود،دوری کن و به حلمت پناه ببر.
پیامبرصل الله علیه واله:خداوند به حضرت داوود وحی فرمود:اگر کسی از بندگان در هنگام خشم مرا یاد کند و از خشم خود به خاطر بگذرد،من هم در روز قیامت از بین همه بندگانم او را صدا می زنم و در اتشی که دیگران(گناه کاران) را می سوزانم،او را گرفتار نمی سازم.
