پرونده فارن افرز از بازگشت ترامپ به قدرت (بخش اول)
کارگر آنلاین | پیروزی ترامپ در سال ۲۰۱۶ بسیار غافلگیرکنندهتر بود و بسیاری از بحثها در هفتههای پس از روز انتخابات حول محور این سؤال بود که چگونه او حکومت خواهد کرد و تا چه حد ممکن است به دنبال تغییر نقش ایالات متحده در جهان باشد. به دلیل غیرقابل پیش بینی بودن، سبک نامنظم و تفکر نه چندان منسجم ترامپ، برخی از همان سوالات امروز همچنان باز هستند. اما اکنون پس از چهار سال مشاهده رهبری او، چهار سال تحلیل پس از دوران ریاستش و یک سال کمپین انتخاباتی اش برای ورود به کاخ سفید، اکنون اطلاعات بسیار بیشتری داریم. با این دادهها، میتوان پیشبینیهایی کرد درباره اقداماتی که ترامپ در دوره دوم ریاستجمهوری خود انجام خواهد داد. ناشناخته شناخته شده این است که بقیه جهان چگونه واکنش نشان خواهند داد و نتیجه نهایی چه خواهد بود.
راه حلهای فوری برای بی خوابی شبانه
کارگر آنلاین | قرار گرفتن در نور مناسب، عدم وجود سر و صدا و ورزش روزانه کیفیت خواب شما را بالا میبرد.
علل بیدار شدن مکرر در نیمه شب + روش درمان
احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که نیمه شب از خواب عمیق بیدار شوید. این مسئلهی ناخوشایند وقتی عذابآورتر میشود که بیداریهای نیمه شب پرتکرار و طولانی شود.
خواب خوب شبانه ذهن را پاک میکند
نتایج یک مطالعه نشان میدهد خواب خوب شبانه با از بین بردن پروتیینهای بالقوه سمی از مغز، ذهن را پاک میکند.
چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟
در ساعات باقیمانده به خوابیدن باید از استفاده از لامپهای با روشنایی زیاد خودداری کرد. همچنین، باید از خوردن وعدههای غذایی حجیم و بزرگ در ساعات پیش از خواب و از انجام تمرینات ورزشی در ساعات پیش از خوابیدن اجتناب ورزید.
نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه
خواب مهمترین تقویت کننده و تنظیم کننده عملکرد طبیعی بدن است. کمخوابی میتواند بر کار و روابط ما تأثیر منفی بگذارد.
راهکارهای مقابله با بیخوابی
یک متخصص اعصاب و روان با بیان اینکه ۸۰ نوع اختلال خواب در انسان وجود دارد، گفت: اختلال بیخوابی شایعترین نوع اختلال خواب است و تنها به این معنا نیست که فرد در طول شب اصلا به خواب نرود.