امسال با این روش سرماخوردگی را از خانواده دور کنید
دستان خود را بشویید
این یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از انتقال ویروس سرماخوردگی است و یکی از آسان ترین راهکار ها هم محسوب می شود؛ مخصوصاً زمانی که از یک جای شلوغ برمی گردید. حتما باید دست خود را با آب و صابون بشویید، زیرا ویروس تا سه ساعت زنده است.
شستن دست ها
از ضد عفونی کننده استفاده کنید
محیط خانه مانند آشپزخانه، سینک ظرفشویی و نواحی دیگر که توسط افراد بیمار لمس شده را تمیز نگه دارید؛ حتی قسمت های مختلف را تمیز کنید تا مطمئن باشید که ویروس از بین رفته است.
با دیگران چیزی به اشتراک نگذارید
از استفاده از لیوان دیگری و لوازم شخصی دیگری به شدت خودداری کنید؛ مخصوصاً در فصل سرما نباید این کار را انجام دهید، زیرا احتمال شیوع بیماری بالا است.
هنگام عطسه مراقب باشید
عطسه یکی از راه های پخش شدن جرم و آلودگی هایی است. به خانواده آموزش دهید که اگر می خواهند عطسه کنند، این کار را داخل دستمال یا داخل آرنج خود انجام دهند.
عطسه
از استرس دور باشید
استرس باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و شما را بیشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگی قرار می دهد. راه هایی را برای از بین بردن استرس مانند یوگا، ورزش و مدیتیشن انجام دهید.
غذای خوب و سالم بخورید
خوردن غذای خوب یکی از مهم ترین کارهایی است که باید در فصل سرما به انجام برسانید. سعی کنید که با خوردن غذا هایی مثل سبزیجات برگ دار سبز رنگ تیره یا خوردن میوه های هفت رنگ، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.
میوه و سبزیجات
به اندازه کافی بخوابید
خواب نقش مهمی در سلامت بدن دارد. کودکان بیش از افراد جوان نیاز به خواب کافی دارند. پزشکان توصیه می کنند که کودکان بین 3 الی 6 سال؛ در طول دوران بیماری باید 12 ساعت در طول شبانه روز بخوابند. افراد بزرگ تر هم حداقل به 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند.
صورت خود را لمس نکنید
ویروس ها خیلی راحت از طریق دست نشسته وارد بدن، بینی، دهان و چشم ها می شوند؛ بنابراین از قرار گرفتن صورت در معرض ویروس هایی که از طریق دست انتقال پیدا می کند، اجتناب کنید.
