پربحث ها
اخبار اقتصادی
چاپ00006:20 - 1398/11/25

یک سوم بزرگسالان فشار خون دارند/

با چند روش علمی ساده فشار خون را حذف کنید

کارگر آنلاین:فشار خون، اولین مسئله و مشکلی است که گریبان گیر بیشتر افراد می شود. اولین نگرانی افراد در مورد سلامتی خودشان. اما جالب است بدانید که این بیماری با کمی مطالعه و مراقبت می تواند کنترل گردد. یکی از این راه های کنترل فشار خون، قرار دادن مواد غذایی پتاسیم داری مثل موز، در برنامه غذایی می باشد.
به گزارش کارگر آنلاین ، بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند. سازمان جهانی بهداشت تخمین زده است که 51 درصد از علل مرگ و میر ناشی از سکته مغزی و 45 درصد از مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی به دلیل فشار خون بالاست.
 
 
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ‌ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود.
 
 
 
 
 
مطالعات نشان می‌دهد کاهش سدیم مهمترین روش در کاهش فشار خون است و از طرفی مواد غذایی حاوی پتاسیم در کاهش فشار خون نقش مهمی دارند. موز، لوبیا، آووکادو، اسفناج، آلو، ماهی، سویا، آب هویج، کدو حلوایی، شیر، آب پرتقال و سیب زمینی سرشار از پتاسیم هستند.
 
 
 
 
 
در ادامه به چند عامل افزایش دهنده فشار خون اشاره شده است:
 
 
 
– غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده
 
این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.
 
– انواع شیرینی و کیک
 
کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.
 
– رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده
 
رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.
 
– مشروبات الکلی
 
مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.
 
– لبنیات پرچرب
 
– غذاهای چرب
 
– شور و ترشی های پرنمک
 
– گوشت قرمز
 
در ادامه توصیه شده هایی نیز برای کاهش فشار خون ارایه شده است:
 
– میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
 
– وزن خود را کاهش دهید
 
– به طور مرتب ورزش کنید
 
– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید
 
 
 
سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
 
 
 
– از مصرف دخانیات اجتناب کنید
 
– در معرض دود سیگار قرار نگیرید
 
– از استرس و تنش دوری کنید
 
– روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
 
– فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
 
– مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
 
– از غذاهای گیاهی استفاده کنید
 
– شکلات تیره و کم شیرین بخورید
 
– خواب کافی داشته باشد
 
 
 
یک سوم بزرگسالان فشار خون دارند
 
عضو هیات علمی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: از هر سه فرد بالغ، یک نفر مبتلا به فشار خون بالا است که منجر به سکته‌های مغزی و قلبی و در نهایت مرگ می‌شود.
 
ربابه شیخ الاسلام روز پنجشنبه افزود: شدت افزایش بیماری های غیرواگیر مانند فشارخون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی،  بار اقتصادی زیادی را به جامعه تحمیل می کند و  رابطه مستقیم با شیوه زندگی، تغذیه، ورزش و فعالیت بدنی، استرس دارد.
 
وی اظهار داشت: بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، از هر ۱۰ نفر بالغ یک نفر مبتلا به دیابت است. این گزارش مدارکی را دال بر تجمع شرایطی نامطلوب که موجب افزایش بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن می شود به ویژه  در کشورهای با درآمد کم و متوسط ارائه می دهد.
 
شیخ الاسلام ادامه داد: بیشترین آمار چاقی بالغین در آمریکا با رقم ۲۶ درصد و کمترین آن در کشورهای جنوب شرقی آسیا حدود سه درصد گزارش شده و  در همه نقاط جهان زنان چاق بیشتر از مردان هستند و به همین دلیل احتمال بیشتری برای ابتلا به دیابت، ضایعات قلبی و عروقی و بعضی از انواع سرطان دارند.
 
مدیر موسسه سلامت عمومی کشور تاکید کرد: در حال حاضر بیماری‌های غیرواگیر دوسوم مرگ ها را در جهان سبب می شود، نگرانی در مورد افزایش تعداد مرگ از بیماری های قلبی عروقی، بیماری های ریوی، دیابت و سرطان بیشتر شود که سلامت جوامع از جمله کشورمان را به خطر می اندازد.
 
شیخ الاسلام افزود: ایجاد پایگاه اطلاعات رفاه ایرانیان نقطه عطفی برای سلامت تغذیه ای کشور و کاهش گرسنگی  و سلامت محور کردن رشد کودکان است،  با وجود این سامانه امکان کاهش فقر و بی عدالتی با توزیع بهینه منابع ملی در کشور هموار می شود و با این پایگاه همکاری های بین ارگان های بسیار زیادی که هر کدام گوشه ای از کار را انجام می دادند ایجاد شده و در صورت حمایت دولت از این پایگاه و کسب همکاری متخصصان می توان مطمئن شد که تمام توجهی را که لازم است به قشر نیاز مند و آسیب پذیر جامعه داشته باشیم، فراهم شود و دیگر در سال های آینده شاهد فقر و تبعات دلخراش آن نباشیم.
وی ادامه داد: همه افراد اغلب فکر می کنند که فقر موجب گرسنگی می شود که البته این درست است ولی فقر و گرسنگی رابطه متقابل دارند یعنی گرسنگی در طول زمان خود به تنهایی می تواند چنان توانمندی جسمی و ذهنی جامعه ای را کاهش دهد که جامعه مواجه با فقر شدید شده و حتی توسعه جامعه متوقف شود.
 
شیخ الاسلام اظهار داشت: تجارب متعدد نشان می دهد کمبود های غذایی و ریز مغذی‌ها که شامل انواع ویتامین ها و املاح هستند چگونه با ایجاد گرسنگی سلولی بیماری‌ها را افزایش می دهند و بار سنگینی را به سیستم سلامت تحمیل می کنند.
 
عضو هیات علمی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ادامه داد: در کودکان خانواده‌های فقیر توانایی هایی که باید از کودکی در مغز برای آموزش و یادگیری و برخی مهارت ها در زندگی آینده آنها شکل بگیرد در اثر ناکافی بودن مراقبت ها ایجاد نمی شود که گرسنگی می تواند یکی از عوامل موثر باشد چون کودکی که به دنیا می آید رشد خیلی سریعی دارد.
 
وی اضافه کرد: نوزادی که با وزن سه کیلو به دنیا می آید در ۶ ماهگی دو برابر و در یک سالگی سه برابر وزن هنگام تولد می شود بنابراین این دوران اهمیت فوق العاده دارد چون در هیچ دورانی انسان چنین رشدی ندارد تغذیه صحیح در اوان کودکی و پنج سال اول نقشی حیاتی در سایر دوران‌های زندگی این کودک خواهد داشت فراموش نکنیم که اگر کودک در پنج سال اول زندگی زیر چتر مراقبت های کامل و همه جانبه قرار گیرد می تواند به توانمندی های بالقوه ای که خداوند در وجود او گذاشته برسد و ایجاد پایگاه رفاه اجتماعی یک فرصت طلائی برای پرداختن به توانمندی نسل آینده و توقف سال‌های سیاه غفلت از کودکان است.
لینک کوتاه :
برای ذخیره در کلیپ برد، در باکس بالا کلیک کنید
اشتراک گذاری در :
نظر خود را ثبت کنید
نام خود را وارد نمایید
متن نظر را وارد نمایید
لینکستان
طرح افق بانک رفاه کارگران
تریبون کارگر آنلاین