رفع خروپوف , درمان سریع خروپوف و بیخوابی در ۳ دقیقه

روش هایی برای عملکرد بهتر و رفع خروپوف در کوتاه ترین مدت

1. از طریق بینی نفس بکشید و بازدم را هم از طریق بینی انجام دهید.

2. با استفاده از دستتان راه های بینی را ببندید تا هیچ هوایی به ریه ها وارد نشود.

رفع خروپوف

3. تعداد ثانیه ها را بشمارید.

4. در طی مرحله 3 ممکن است شما اولین حرکات غیر ارادی در عضلات تنفسی خود را احساس کنید. در این زمان، شکم شما حرکت تندی خواهد داشت و اطراف گردن منقبض میشود.

رفع خروپوف

5. در آخر، استنشاق شما آرام خواهد گرفت.

6. بعد از مراحل بالا فقط از طریق بینی دم و بازدم کنید. این تکنیک بسیار کارآمد و مفید می باشد و از خروپف و بی خوابی جلوگیری می کند.