پربحث ها
اخبار اقتصادی
چاپ42206:48 - 1398/11/24

علاج قطعی فشار خون

کارگر آنلاین:فشار خون، اولین مسئله و مشکلی است که گریبان گیر بیشتر افراد می شود. اولین نگرانی افراد در مورد سلامتی خودشان. اما جالب است بدانید که این بیماری با کمی مطالعه و مراقبت می تواند کنترل گردد. یکی از این راه های کنترل فشار خون، قرار دادن مواد غذایی پتاسیم داری مثل موز، در برنامه غذایی می باشد.
به گزارش کارگر آنلاین ، بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند. سازمان جهانی بهداشت تخمین زده است که 51 درصد از علل مرگ و میر ناشی از سکته مغزی و 45 درصد از مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی به دلیل فشار خون بالاست.
 
 
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ‌ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود.
 
 
 
 
 
مطالعات نشان می‌دهد کاهش سدیم مهمترین روش در کاهش فشار خون است و از طرفی مواد غذایی حاوی پتاسیم در کاهش فشار خون نقش مهمی دارند. موز، لوبیا، آووکادو، اسفناج، آلو، ماهی، سویا، آب هویج، کدو حلوایی، شیر، آب پرتقال و سیب زمینی سرشار از پتاسیم هستند.
 
 
 
 
 
در ادامه به چند عامل افزایش دهنده فشار خون اشاره شده است:
 
 
 
– غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده
 
این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.
 
– انواع شیرینی و کیک
 
کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.
 
– رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده
 
رب و سس گوجه فرنگی کنسروشده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.
 
– مشروبات الکلی
 
مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.
 
– لبنیات پرچرب
 
– غذاهای چرب
 
– شور و ترشی های پرنمک
 
– گوشت قرمز
 
در ادامه توصیه شده هایی نیز برای کاهش فشار خون ارایه شده است:
 
– میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
 
– وزن خود را کاهش دهید
 
– به طور مرتب ورزش کنید
 
– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید
 
 
 
سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
 
 
 
– از مصرف دخانیات اجتناب کنید
 
– در معرض دود سیگار قرار نگیرید
 
– از استرس و تنش دوری کنید
 
– روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
 
– فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
 
– مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
 
– از غذاهای گیاهی استفاده کنید
 
– شکلات تیره و کم شیرین بخورید
 
– خواب کافی داشته باشد
لینک کوتاه :
برای ذخیره در کلیپ برد، در باکس بالا کلیک کنید
اشتراک گذاری در :
نظر خود را ثبت کنید
نام خود را وارد نمایید
متن نظر را وارد نمایید
لینکستان
طرح افق بانک رفاه کارگران
تریبون کارگر آنلاین