قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

این مطالعه نشان داد هنگامی که آن ها از خوردن صبحانه صرف نظر کردند در طول روز به طور متوسط 150 کالری سوزاندند، بدان معنا که ورزش بدون صرف صبحانه و به عبارتی ناشتا بهترین راهکار برای کاهش وزن محسوب می شود اما از طرفی آن ها در مدت زمان کوتاهی با کمبود انرژی مواجه خواهند شد.

این امر بدان صورت است که وقتی با معده خالی فعالیت می کنید بدن به مواد مغذی موجود در غذا برای صرف انرژی دسترسی ندارد بنابراین از منابع دیگر مانند چربی های ذخیره شده در بدن استفاده می کند. این امر سبب می شود تا چربی ها سوزانده شده و کاهش وزن اتفاق بیفتد.

ورزش در حالت ناشتا سطح انسولین را پایین نگه می دارد و به بدن اجازه می دهد تا هورمون رشد بیشتری تولید کرده و چربی ها سوزانده شوند.

ورزش قبل از غذا

دکتر فینکس آستین، پزشک متخصص در یک مرکز معتبر پزشکی در مجله مایند بادی گرین اظهار می دارد:هنگامی که سطح انسولین بالا رود همانند زمانی که غذا می خورید، بدن به جای سوزاندن چربی ها تمایل به ذخیره آن ها دارد و بنابراین حتی اگر به شدت ورزش کنید تا زمانی که سطح انسولین کاهش نیابد نمی توانید چربی بسوزانید و معمولا این امر ممکن است تا 2-3 ساعت طول بکشد اما اگر ترجیح می دهید قبل از ورزش صبحانه بخورید نگران نباشید زیرا مزایایی نیز وجود دارد، به عنوان مثال:محققان دریافتند مردانی که صبحانه می خوردند در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند.

 ورزش قبل غذا

اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند البته منظور از غذا یک وعده سبک است. در نظر داشته باشید که غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید باعث می شوند که خون رسانی به عضلات اسکلتی بدن و دیواره معده دچار اختلال گردد پس هرگز قبل از ورزش وعده غذایی سنگین مصرف نکنید.