یه نسخه مجانی برای جوان ماندن پوست صورتتان

ورزش های صورت برای جلوگیری از افتادگی پوست و چین و چروک زودرس

تحقیقات مختلف نشان می دهند که ورزش مداوم می تواند در جلوگیری از افتادگی پوست و چین و چروک های زودرس مفید باشد. البته این تمرینات اثر فوری بر روی عضلات صورت و پوست ندارند؛ اما با وجود این، خیلی ها باور دارند که در کاهش ظاهر اسکار های ضخیم، جلوگیری از افتادگی و به حداقل رساندن برخی از علائم اولیه پیری تاثیرگذارند. هر بخشی از صورت ورزشِ مخصوص به خودش را دارد که هر کدام را در ادامه توضیح خواهیم داد.
تمرین گونه

•     نفس تان را به داخل بکشید و بعد گونه ها را با هوا پر کنید. بعد از این کار، با نوک انگشتان تان به آرامی به لپ تان ضربه بزنید.
•     سعی کنید فشار را 8 ثانیه نگه دارید؛ سپس هوا را به آرامی رها کنید.
•     کار دیگری که می توانید انجام دهید اینست که لب های تان را ابتدا به سمت راست، سپس به سمت چپ بچرخانید.
•     در نهایت، برای رسیدن به نتیجه بهتر، باید کاری کنید که در هر دو حرکت فشار روی استخوان گونه باشد.

ورزش صورت
تمرین مخصوص چین و چروک چشم

•     انگشت اشاره و شست تان را به شکل دایره روی صورت بچرخانید؛ انگار که دور چشم یک عینک گرد درست می کنید.
•     انگشتان تان را دور چشمانِ خود قرار دهید و از آن ها برای فشار دادن پوست دور چشم از بالا به پایین استفاده کنید.
•     حدود 20 بار به آرامی پلک بزنید، چند ثانیه نگه دارید و بعد استراحت کنید.
•     گزینه دیگر این است که انگشت اشاره تان را روی هر یک از ابرو ها قرار دهید و به سمت پایین فشار بدهید.
•     در حین انجام این کار، سعی کنید ابروهای تان را بالا ببرید. آرام باشید و این کار را 15 بار تکرار کنید تا از افتادگی پوست در پلک بالایی جلوگیری شود.

تمرین مخصوص چین های دور دهان

•     دهان تان را کاملا باز کنید و بعد آن را ببندید. 10 بار این کار را تکرار کنید.
•     تمرین دیگری که می توانید انجام دهید اینست که مصوت ها (ــَـ ــِـ ــُـ آ او ای) را با صدای بلند و به صورت مشخص تلفظ کنید. به عبارت دیگر، هنگام تلفظ مصوت ها باید تا حد امکان دهان تان را باز کنید.
•     10 بار تکرار کنید و در آخر استراحت کنید.

تمرین پیشانی

•     هر دو دست تان را طوری روی پیشانی قرار دهید که کف دست ها به سمت داخل باشد و پوست تان را به سمت بیرون بکشید.
•     پوست تان را شل و رها کنید، 10 ثانیه استراحت کرده و این تمرین را تا 15 بار تکرار کنید.

ماساژ صورت
تمرین گردن

•     نگاه تان را به رو به رو خیره کنید، نوک انگشتان تان را در قسمت پایین گردن قرار دهید و پوست را به سمت پایین فشار دهید. هنگام انجام این کار باید سرتان به سمت عقب خم شود.
•     بعد سر خود را به جلو و عقب ببرید و این کار را 6 تا 8 بار تکرار کنید.

تمرین پیشگیری از افتادگی ابرو ها

•     انگشت اشاره تان را زیر هر چشم قرار دهید. هر دوی آن ها باید به سمت بینی شما باشند.
•     لبهای تان را به حالت لبخند روی دندانهای تان فشار دهید و به سقف نگاه ‌کنید، سریع پلک بزنید.
•     این کار را 3 بار به مدت 30 ثانیه تکرار کنید.

تمرین مخصوص غبغب

•     صاف و به صورت عمودی روی صندلی بنشینید.
•     سرتان را به عقب ببرید و نگاه تان را بالا نگه دارید. بعد از این کار، دهان تان را طوری حرکت دهید که انگار در حال جویدن غذا هستید.
•     15 بار این کار را انجام بدهید.

در نهایت باید گفت؛ به عنوان مکمل این تمرینات صورت که باید هر روز انجام بدهید، یادتان باشد آب کافی بنوشید و از سایر نوشیدنی های سالم غافل نشوید تا به اندازه کافی هیدراته شوید.

علاوه بر این، از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید پرهیز کنید و سیگار هم به هیچ عنوان نکشید.